🎊 Witamina D Dla Dorosłych Forum

D-Vitum forte 2000 j.m. - suplement diety wspomagający organizm w wielu procesach. Produkt przeznaczony dla osób dorosłych. Składniki. Wysokolinolenowy olej z nasion lnu (Linum usitatissimum) tłoczony na zimno, żelatyna (składnik otoczki), substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, cholekalcyferol (witamina D ). 45, 80 zł. CENTRUM kompletne od A do Z multiwitamina 100 tabl. 59 zł. Gwarancja najniższej ceny. D-Vitum Forte 2000 j.m. witamina D 150 kapsułek. 29,96 zł z dostawą. Witaminy dla Dorosłych na Allegro.pl - Zróżnicowany zbiór ofert, najlepsze ceny i promocje. Wejdź i znajdź to, czego szukasz! Witamina D3 – dawkowanie i zalecane normy 1 Zalecane dawki witaminy D. Przeliczanie: 100 j.m. = 100 I.U. = 2,5 mcg = 2,5 ug = 2,5 mikrograma witaminy D). 2 Zapotrzebowanie na witaminę D osób chorych. Ogólnie przyjmuje się, że dzieci, młodzież i dorośli powinni przyjmować od 5 do 10 mikrogramów dziennie, przy czym zapotrzebowanie na senność, wymioty, zaparcia, wielomocz. - Nadmiar witaminy D w organizmie może doprowadzić do niewydolności nerek, czyli choroby, która ma zwykle charakter postępujący (bardzo często kończy się dializoterapią, czyli leczeniem nerkozastępczym – przyp.red.). Jest to witamina, która należy do grupy witamin rozpuszczalnych w W przypadku dzieci najlepiej stosować witamina k2 mk7 krople, gdyż łatwo się je podaje, a dodatkowo mają słodki smak. Dla nastolatków czy młodych dorosłych dobrym wyborem jest witamina K2 w formie shota. Zarówno pierwsze jak i drugie rozwiązania sprawdzi się także dla osób dorosłych, które mają problemy z przełykaniem tabletek. W celach profilaktycznych możesz zalecać stosowanie następujących ilości witaminy D, zależności od wieku: [ 9][ 2] Grupa. Dawka witaminy D3/dobę. noworodki i donoszone niemowlęta (0-12 miesięcy) 400 j.m. dzieci pomiędzy 6-12. miesiącem życia. 400-600 j.m. dzieci w wieku 1-10 lat. Strona główna Witamina D, tabletki, 100 szt. D-Vitum Forte 1000 j.m., kapsułki z witaminą D dla dorosłych, 60 szt. kapsułki, odporność, niedobór witamin D-Vitum forte Calcium 1000 j.m - suplement diety, zawiera wapń z muszli ostryg z witaminą D 3. Preparat polecany dzieciom powyżej 6 roku życia oraz osobom dorosłym, a także osobom starszym. Preparat polecany dzieciom powyżej 6 roku życia oraz osobom dorosłym, a także osobom starszym. Oleofarm, D-Vitum Forte, witamina D dla dorosłych, 36 szt. Dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego. Witamina D bierze udział w wielu procesach zachodzących w organizmie. Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, zębów oraz prawidłowego poziomu wapnia we krwi. dJbr9Vb. neurolog w terapii lekami przeciwpadaczkowymi, gastroenterolog u osób z zaburzeniami wchłaniania lub chorobą wątroby, reumatolog w przypadku długotrwałego stosowania GKS, endokrynolog w przypadku zaburzeń ze strony przytarczyc). Jakie są przyczyny niedoboru witaminy D3? Przyczyny niedoboru witaminy D3. Na niedobór witaminy D3 wpływa wiele czynników. Do najczęstszych z nich zalicza się: niedostateczną ekspozycję na światło słoneczne, upośledzoną syntezę aktywnych metabolitów w wątrobie (stany zapalne, marskość wątroby) i nerkach (ostra i przewlekła niewydolność nerek ), Dlaczego witamina D3 wpływa na kości? Brak witaminy D3 najwyraźniej odbija się na funkcjonowaniu kości – zależnie od wieku, w którym wystąpi, może prowadzić do zaburzeń ich rozwoju. Niedobór witaminy D3 prowadzi do rozwoju krzywicy. U dorosłych prowadzi do osłabienia kości i wywołuje osteomalację i osteoporozę. Dlaczego produkty powszechnego spożycia zawierają witaminę D3? Naturalnie produkty powszechnego spożycia zawierają niewielkie jej ilości i dlatego nie wpływają na niedobór witaminy D3 u dorosłych. Z tego względu nie ustala się wysokości zapotrzebowania na witaminę D3 dla dorosłych zdrowych osób, a jedynie dla niemowląt i dzieci (10 mcg/dobę) oraz osób starszych (5 mcg/dobę). Jakie są zalecenia dotyczące leczenia niedoboru witaminy D? Zalecenia dotyczące leczenia niedoboru witaminy D 1 Czas leczenia – od 1 do 3 miesięcy. 2 Zalecane terapeutyczne dawki przy stężeniu 25 (OH)D mniejszym niż 20 ng/ml (50 nmol/l) w zależności od wieku i masy 3 Nie stosuje się dawek wysycających 300 000 IU/dobę nawet w przypadku ciężkich niedoborów. 4 Cel leczenia: stężenie 25 (OH)D w zakresie 30–50 ng/ml (75–125 More Jak leczyć niedobór witaminy D3? W celu uzupełnienia niedoborów witaminy D3 w organizmie zaleca się przede wszystkim: zwiększenie ekspozycji na światło słoneczne – w miarę możliwości i z zachowaniem zasad bezpieczeństwa; wzbogacenie diety o produkty bogate w witaminę D3; w niektórych przypadkach suplementację preparatami zawierającymi witaminę D3. Jakiej firmy witamina D3? Podsumowanie: 5 Najlepszych Witamin D Witamina D-Vitum forte 2000 120 kaps.  sprawdź Protego Witamina D 2000 60 kaps.  sprawdź XeniVIT Naturalna Witamina D 4000 120 kaps.  sprawdź Witamina D Olimp Gold Vit D3+K2 60kaps.  sprawdź OLEOFARM Witamina D-Vitum Forte 4000 K2 MK-7 60 kaps.  Kto wystawia skierowanie na wit D3? Skierowanie na badanie poziomu witaminy D3 wydaje lekarz, który na podstawie objawów podejrzewa niedobór. Nie trzeba wykonywać badania chociażby przed czy w trakcie suplementacji witaminy za pomocą wyrobów medycznych. Kto ma niedobór witaminy D? Niedobór witaminy D jest bardzo powszechny zarówno w Polsce, jak i na całym świecie, szczególnie w Europie. W Stanach Zjednoczonych stężenie 25(OH)D poniżej 20 ng/ml występuje nawet u 36% zdrowych osób w wieku 18-29 lat, 41% pacjentów ambulatoryjnych w wieku 49-83 lata i 57% pacjentów oddziałów internistycznych. Jak szybko uzupełnić niedobór witaminy D3? Aby szybko uzupełnić niedobór witaminy D3 jedz więcej żywności bogatej w tą witaminę tłuste ryby morskie, takie jak łosoś ser żółty. żółtko jaja. mleko, jogurty, kefir. Ile trzeba brać witaminy D3 przy niedoborze? zalecają stosowanie witaminy D w dawce do 2000 dla dorosłych, a do 4000 u osób otyłych. To działania profilaktyczne. W przypadku niedoboru konieczne jest leczenie w dawkach 7000-10 000 Istnieją trzy podstawowe przyczyny tak niskiego poziomu witaminy D. Przede wszystkim nasz tryb życia. Która witamina D3 jest najlepsza? Vitamin D3 5000 IU od Doctor’s Best to suplementy diety w kapsułkach żelowych zawiera witaminę D jako cholekalcyferol. Preparat zawiera 125 mikrogramów (5000 IU) witaminy w jednej kapsułce, opakowanie 180 kapsułek. Która witamina D3 najlepiej się wchłania? Najlepiej wchłania się z tłuszczami. Wybierzmy czas po obfitym, bogatym w tłuszcze posiłku. Jaka dawka witaminy D3 forum? Niedobory witaminy D Rekomendacje dla Polski 2009 Rekomendacje światowe 2016 Zalecane dawki witaminy D – suplementacja (40 IU = 1 μg) 0–6. miesiąc życia 400 IU/dzień 400 IU/dzień 6.–12. miesiąc życia 400 IU/dzień 400 IU/dzień 2–18 lat 400 IU/dzień 600 IU/dzień Jaki lekarz może dać skierowanie na badanie witaminy D3? Skierowanie na badanie wystawia lekarz, najczęściej endokrynolog. Prywatnie za oznaczenie poziomu witaminy D trzeba zapłacić od 45 zł. Jeżeli nie mamy skierowania, należy poprosić o oznaczenie poziomu 25-hydroksywitaminazy D, czyli kalcydiolu, w osoczu krwi. Czy lekarz rodzinny może wystawic skierowanie na badanie witaminy D3? Lekarz rodzinny może zlecić pacjentowi wiele badań, np. wykonanie usg jamy brzusznej, czy sprawdzenie poziomu TSH. Lista dostępnych w POZ badań nie jest krótka, ale ograniczona. Nie wystawi jednak skierowania na bezpłatne badanie stężenia ferrytyny, które pozwala ocenić poziom żelaza we krwi oraz witaminy D3. Kto daje skierowanie na gastroskopię? Lekarz podstawowej opieki zdrowotnej może wystawiać skierowanie na badania endoskopowe: gastroskopia, kolonoskopia. Jakie są objawy braku wit D? Objawy niedoboru witaminy D: bóle kości; bóle mięśni; szybkie przemęczanie się; bezsenność; biegunka; choroby przyzębia; problemy z apetytem; nadciśnienie; Czy witamina D3 obciąża wątrobę? Odpowiedź jest prosta: zdecydowanie nie. Wprowadzenie suplementacji witaminą D może przynieść wiele korzyści, ale nie wpływa ani na uszkodzenie wątroby, ani na pogorszenie wyników testów wątrobowych. Jak sprawdzić niedobór witaminy D? Badanie na poziom witaminy D3 jest badaniem laboratoryjnym krwi. Jest to badanie bardzo potrzebne, ponieważ pozwala ustalić, czy suplementacja jest potrzebna, a także pomaga ustalić wysokość dawki. Kontrolowanie poziomu witaminy D3 zaleca się także w przypadku wielu różnych schorzeń. Ostatnie dziesięciolecia przyniosły dużo wiedzy na temat witaminy D, jej działania i skutków niedoboru. Wiemy, że powinniśmy suplementować ją przez większość roku, jednak jakie dawki witaminy D stosować? Co jeść, aby dostarczyć tej substancji, jak wybrać suplement z witaminą D dla dzieci lub dorosłych? I jakie mogą być skutki jej niedoboru? Na te i wiele innych pytań odpowiadają farmaceuci. Spis treści: Jakie powinny być dawki witaminy D dla dzieci? Od czego zależą dawki witaminy D dla dorosłych? Witamina D – w jakich miesiącach stosować? Witamina D – w czym można ją znaleźć? Co jeść, aby dostarczyć witaminy D? Witamina D – do czego jest potrzebna w organizmie? Jakie są objawy niedoboru witaminy D i jak to sprawdzić? Jak wybrać dobry suplement z witaminą D? Witamina D a D3 – jaka jest różnica? Jakie powinny być dawki witaminy D dla dzieci? Dawki witaminy D podaje się najczęściej w jednostkach międzynarodowych (IU) lub mg (mikrogramach). Prawidłowa suplementacja witaminy D u dzieci uzależniona jest przede wszystkim od wieku, następnie od masy ciała i ekspozycji na promieniowanie UV w miesiącach letnich i kształtuje się następująco: noworodki urodzone przedwcześnie: 400-800 IU/dobę (np. kapsułki Bioaron Baby 0m+) noworodki i niemowlęta 0-6 400 IU/dobę od pierwszych dni życia, niezależnie od sposobu żywienia (np. D-Vitum w aerozolu) niemowlęta 6-12 400-600 IU/d ,zależnie od podaży witaminy D w diecie (np. D-Vitum w formie kapsułek twist-off) dzieci i młodzież 1-18 600-1000 IU/d zależnie od masy ciała przez cały rok, lub od września do kwietnia jeśli nie jest zapewniona efektywna synteza skórna w miesiącach letnich (np. Bioaron Witamina D 1000 W przypadku dzieci i młodzieży z otyłością (BMI > 30) zalecana dawka dobowa to przedział 1200-2000 IU (np. Witamina D3 forte 2000 IU). Od czego zależą dawki witaminy D dla dorosłych? Odpowiednio dobrana dawka to suma wielu czynników, a najważniejsze z nich to: wiek, karnacja, ekspozycja na promieniowanie UV, tryb życia, zawartość tkanki tłuszczowej czy stan fizjologiczny organizmu. Osoby powyżej 65. roku życia mają zmniejszoną syntezę poprzez skórę, dlatego wymagają uzupełniania dawką 800-2000 IU/d przez cały rok (np. preparatem Witamina D 2000 forte), dotyczy to również osób pracujących na nocnych zmianach – dla nich polecany jest preparat z maksymalną dawką witaminy D (np. Olimp Gold-Vit D Max). Zwiększone jest również zapotrzebowanie na witaminę D w okresie ciąży i laktacji, czyli 1500-2000 IU/d. Witamina D – w jakich miesiącach stosować? Wystarczająca synteza witaminy D poprzez skórę odbywa się w okresie od kwietnia do września, przy ekspozycji na słońce przynajmniej 18% powierzchni ciała, bez zastosowania filtrów słonecznych przez 15 minut dziennie, w godzinach pomiędzy 10 a 15. To oznacza, że suplementacja witaminą D jest wymagana przynajmniej w miesiącach od września do kwietnia, jeśli nie ma odpowiedniej ekspozycji na słońce. Witamina D – w czym można ją znaleźć? Co jeść, aby dostarczyć witaminy D? Witamina D3 jest obecna głównie w tłustych rybach (węgorz, łosoś, śledź w oleju), podrobach i produktach mlecznych. Jednak ta, która powstaje pod wpływem promieniowania słonecznego utrzymuje się w organizmie dwukrotnie dłużej. Zażywając witaminę D pamiętajmy o podawaniu jej najlepiej w trakcie wysokotłuszczowego posiłku – to zwiększy jej biodostępność. Witamina D – do czego jest potrzebna w organizmie? Główne działanie witaminy D to gospodarka wapniowo-fosforanowa i mineralizacja kości. Niedobór witaminy D powoduje u dzieci krzywicę, opóźniony rozwój fizyczny i zaburzenia wzrostu, zaś u osób dorosłych – próchnicę, osteoporozę i związane z nią ryzyko złamań oraz powikłań po urazach. Jednak wiele najnowszych badań wskazuje na bardzo szerokie zastosowanie witaminy D oraz potrzebę zapobiegania jej niedoborom. Poziom witaminy D w organizmie ma związek z: chorobami sercowo-naczyniowymi, nowotworowymi (nowotwory gruczołu krokowego, nowotwory sutka), chorobami autoimmunologicznymi (łuszczyca) czy schorzeniami neurologicznymi (choroba Alzheimera, choroba Parkinsona). Wykazano istotną rolę witaminy D jako czynnika mechanizmu obronnego w infekcjach wirusowych, bakteryjnych i grzybiczych. Jakie są objawy niedoboru witaminy D i jak to sprawdzić? Większość badań wskazuje na duże niedobory witaminy D wśród Polaków. Poziom witaminy D mierzy się laboratoryjnie za pomocą stężenia kalcydiolu 25/OH/D3 w surowicy krwi, obecnie uznaje się poziom 32ng/ml jako wartość minimalną dla zachowania zdrowia. Poniżej tego poziomu zaczynają się niedobory, to objawia się zaburzeniami ze strony układu mięśniowo-szkieletowego oraz znacznym spadkiem odporności organizmu, często towarzyszy temu spadek nastroju i sił witalnych. Jak wybrać dobry suplement z witaminą D? Pierwszy krok to sprawdzenie poziomu wyjściowego w naszym organizmie, a następnie dobranie odpowiedniej formy, która zapewni najwygodniejsze, regularne dostarczanie witaminy D. Na rynku farmaceutycznym dostępne są rozmaite formy – kapsułki, tabletki, krople w atomizerach, dla dzieci - wygodne formy typu „twist off” (np. Bioaron Witamina D). Często wybieramy formy zawieszone w olejach naturalnych (lej lniany, olej krokoszowy, olej słonecznikowy) (np. D-Vitum forte 2000 Witamina D a D3 – jaka jest różnica? Witamina D to związki chemiczne z grupy steroidów, rozpuszczalne w tłuszczach. Witamina D3 jest jedną z form witaminy D. Najważniejsze znaczenie dla człowieka ma witamina D3 (cholekalcyferol) o największej aktywności biochemicznej i udowodnionej sile działania, istotny wpływ na organizm człowieka wywiera już po ok. 14 dniach regularnego stosowania. Druga z poznanych witamin to D2 (ergokalcyferol) o dużo mniejszej aktywności biologicznej i krótkim działaniu, obecnie jej znaczenie lecznicze poddawane jest w wątpliwość. Uwaga, artykuł nie stanowi porady medycznej, ani opinii farmaceuty lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pytającego. Uzyskane informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady. Masz pytania? Napisz po bezpłatną poradę: farmaceuta@ Napisała do nas czytelniczka. Pani Monika jest już mamą przedszkolaka, a za kilka miesięcy spodziewa się drugiego dziecka. "Czy w ciąży mam łykać witaminę D? Czy dla zdrowego 3-latka wystarczy, że dużo czasu spędza na dworze?" - pyta. Specjaliści odpowiadają. Zobacz film: "Witamina D zmniejsza ryzyko zachorowania na raka" 1. Witamina D - brać czy nie brać? Pani Monika przysłała list przez platformę Wahała się w kwestii suplementacji witaminy D dla siebie i swoich najbliższych. "Jestem w 12. tygodniu ciąży. Ze względu na mój stan nie wychodzę w upał z domu. Słyszałam, że przebywanie na słońcu jest teraz niewskazane. Czy mam łykać witaminę D? Czy to nie zaszkodzi nienarodzonemu dziecku? Mój starszy syn Antek ma 3 latka. Gdy jest ciepło, bardzo dużo czasu spędza na dworze. Zimą dostawał witaminę D, ale moja koleżanka podaje dzieciom witaminę D przez cały rok. Czy dla zdrowego 3-latka wystarczy, że dużo czasu spędza na dworze?" - pyta Monika. Kontaktujemy się ze specjalistami, aby rozwiać wątpliwości. Stan ciąży jest wyjątkowy. To, co zażywa matka, dostaje przecież również dziecko. Czy sięganie po witaminę D jest bezpieczne dla płodu? Czy latem dodatkowa suplementacja jest w ogóle potrzebna komukolwiek: dzieciom, dorosłym, przyszłym mamom? Dane naukowe nie pozostawiają wątpliwości. Ponad 80 proc. Polaków ma niedobór witaminy D. Często nawet jeśli zażywamy tę witaminę, robimy to źle. Specjaliści wyjaśniają, gdzie popełniamy błędy. 2. Suplementacja witaminy D Witamina D – niekiedy razem z witaminą K – jest powszechnie dostępna, bez recepty, w aptekach i drogeriach. Czy jednak rzeczywiście wiemy, jak ją brać? Czy latem duże nasłonecznienie nie wystarczy, aby zapewnić sobie właściwą dawkę? Jak powinni dawkować ją dorośli, a jak dzieci lub kobiety ciężarne? - Bardzo często dostaję te pytania – przyznaje farmaceuta Marcin Korczyk, znany w sieci jako Pan Tabletka, specjalista w zakresie zdrowej diety i suplementacji. - Mogłoby się wydawać, że skoro w lecie mamy dużo słońca to suplementować nie trzeba – zauważa. - Niestety sprawa nie jest taka prosta - podkreśla. Wiele osób sięga po ogólnodostępne preparaty, nie mając świadomości, czy realnie borykają się z jakimkolwiek niedoborem. To błąd popełniany przez większość dorosłych pacjentów: zażywanie bez sprawdzenia, czy i jeśli tak, to jaka dawka jest pożądana. - Jestem zwolennikiem konkretnej diagnostyki, czyli w tym przypadku oznaczenia poziomu witaminy D w osoczu – zwraca uwagę Pan Tabletka. - Mając konkretny wynik jesteśmy w stanie określić, czy i w jakiej dawce powinniśmy sobie albo dziecku suplementować witaminę D – wyjaśnia. Przy okazji obala popularny ostatnio mit: - Nie udowodniono, że suplementację witaminą D trzeba połączyć z witaminą K. Uwzględniając aktualny stan wiedzy medycznej, to tylko marketing i moda. Lek. med. Krzysztof Kucharski, ginekolog z Centrum Medycznego Damiana, potwierdza: - Warto wykonać badanie krwi sprawdzające poziom witaminy D3, a następnie "dostosować się" do wyników. Jeżeli poziom jest zbyt niski należy suplementować witaminę D3. - Jeżeli poziom jest prawidłowy, a kobieta ciężarna na co dzień spaceruje "na słońcu", ale się nie opala, to przyjmowanie dodatkowych dawek witaminy D3 nie jest konieczne - zauważa ginekolog. Poza tym witamina D3 jest zwykle obecna w składzie preparatów wielowitaminowych przeznaczonych dla kobiet w ciąży, co pozwala uzupełniać ją na bieżąco - zwraca uwagę Krzysztof Kucharski. Również zdaniem Pana Tabletki, kobiety planujące ciążę powinny sprawdzić, czy stężenie witaminy D w organizmie jest prawidłowe. Jeśli badanie krwi wypadnie pomyślnie i zgodnie z normą, wówczas należy spożywać witaminę D w dawce 2000 jm/dobę. Tę samą dawkę zaleca się w czasie laktacji. W trakcie ciąży ważna jest regularna kontrola poziomu tej witaminy. 3. Witamina D a ekspozycja na słońce Zdaniem specjalistów wystarczy kwadrans na słońcu bez kremów z filtrem, w godzinach najwyższego nasłonecznienia, aby w naturalny sposób dostarczyć organizmowi optymalną dawkę witaminy D. - Dla osób zdrowych, od malucha do 65. w okresie od maja do września, wystarczy 15 minut dziennie między bez kremu z filtrem, żeby nasz organizm zdążył wyprodukować dzienną dawkę witaminy D - wyjaśnia farmaceuta Marcin Korczyk. Dr hab. n. med. Barbara Joanna Bałan, internista z Centrum Medycznego Damiana, potwierdza: - Wystarczy 10 minut dziennie nasłoneczniania odkrytych ramion i nóg, żeby synteza skórna zachodziła w wystarczającym zakresie. - Witamina D w miesiącach letnich powinna być suplementowana, gdy używa się bardzo wysokich filtrów - daje dr Bałan. Filtr przeciwsłoneczny SPF 9 już w ponad 80 proc. blokuje syntezę witaminy D w skórze. Natomiast kiedy używamy wyższych filtrów, to synteza w skórze praktycznie nie zachodzi. Szacowany czas ekspozycji na słońce to uśrednienie dotyczące całej populacji. - Mamy przecież różne "skóry": jasne, ciemne, łatwo lub trudno opalające się – zauważa farmaceuta. Latem nierzadko też odsłaniamy więcej niż ramiona i nogi podczas opalania się na plaży. Wtedy szybciej organizm otrzymuje zalecaną dawkę. - Jest spora grupa osób, która niezależnie od czasu spędzanego na słońcu ma większa zapotrzebowanie na witaminę D i powinna ją suplementować, najlepiej w porozumieniu z lekarzem, przez cały rok. Do tej grupy zaliczamy między innymi osoby z cukrzycą i nadwagą, osoby po 65. osoby z osteoporozą, alergików - wymienia Marcin Korczyk. Świadomość, że zwykle mamy tej witaminy zbyt mało, zwłaszcza w zimie, również rośnie w społeczeństwie. Latem rezygnujemy z suplementacji. Niesłusznie. Niedobory witaminy D mogą skutkować krzywicą u najmłodszych pacjentów, osteoporozą u tych starszych. Zbyt niski poziom witaminy D może powodować również zaburzenia odporności, choroby autoimmunologiczne, metaboliczne, obniżenie nastroju, depresję, a nawet cukrzycę, choroby serca i układu krążenia. Sugeruje się związki niedoborów witaminy D z rozwojem niektórych nowotworów. 4. Witamina D – dawkowanie - Dla osób zdrowych, bez niedoborów, niezbędne jest dawkowanie zgodne z wiekiem, wagą, porą roku, stylem życia i czasem ekspozycji na słońce - wymienia Pan Tabletka. Dodaje, że warto przyjąć witaminę D z posiłkiem zawierającym tłuszcz, co poprawia wchłanianie. Natomiast bez znaczenia jest fakt, czy zażywamy tę witaminę wieczorem, czy rano. - Witamina D i tak kumuluje się w organizmie i organizm sam sobie steruje jej uwalnianiem i działaniem - zauważa specjalista. - Noworodki i donoszone niemowlęta od pierwszych dni życia do 6. miesiąca powinny, niezależnie od sposobu karmienia, otrzymywać 400 na dobę - podaje Pan Tabletka. Dla starszych dzieci przed ukończeniem 1. dawka może wzrastać do 600 W mleku modyfikowanym również ta witamina jest zawarta, co należy uwzględniać, planując dawkę dla niemowląt. - Dla wcześniaków dawkę ustala lekarz - ostrzega specjalista. Dzieci powyżej 1. powinny, w zależności od masy ciała, otrzymywać od 600 do 1000 Teoretycznie przebywanie na dworze bez kremów z filtrem mogłoby być wystarczające, ale w praktyce już te sugerowane 15 minut może skończyć się oparzeniem. - Niedobory witaminy D u dzieci skutkują krzywicą - ostrzega internista dr hab. n. med. Barbara Joanna Bałan. Jednak dzieci aktywnie bawiące się i biegające na dworze w miesiącach letnich, gdy nasłonecznienie jest duże, nie potrzebują dodatkowej suplementacji - dodaje. Doktor zwraca również uwagę na inne przyczyny krzywicy: - Nie wystarczy suplementacja witaminy D, dziecko musi też jeść produkty zawierające wapń. W przeciwnym razie, gdy zabraknie budulca, czyli wapnia, mineralizacja kości nie będzie prawidłowo zachodzić - ostrzega. Dla nastolatków sugeruje się dawkę 800 do 2000 na dobę, analogicznie dla dorosłych. Osoby starsze, po 70. mają zmniejszoną skuteczność syntezy skórnej i gorsze wchłanianie. Dla nich sugerowane są większe dawki, nawet do 4000 Podobne dawkowanie dotyczy osób o ciemnej karnacji, niezależnie od wieku. Zażywanie witaminy D latem jest zatem nieodzowne, ale - jak w przypadku wszystkich suplementów - niezbędne jest zachowanie umiaru. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu i zbilansowana dieta, to również klucz do sukcesu, jakim jest zdrowie całej rodziny. Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez polecamy

witamina d dla dorosłych forum